Se på magen som en liten “trädgård” med bakterier:
PROBIOTIKA = bra bakterier
- Det är levande nyttiga bakterier som du tillför kroppen
- De hjälper magen att må bra och hålla balansen. Särskilt bra i samband med en antibiotikakur.
- Finns i t.ex. yoghurt med levande kultur, filmjölk, kimchi, surkål och annan fermenterad mat
Tänk: du planterar nya bra växter i trädgården
PREBIOTIKA = mat till de bra bakterierna
- Det är fibrer som de goda bakterierna äter
- Hjälper de bra bakterierna att växa och bli fler
- Finns i t.ex. lök, banan, bönor, linser och fullkorn
Tänk: du ger gödning till växterna.
ANTIBIOTIKA = medicin som dödar bakterier
- Används för att behandla infektioner
- Dödar både dåliga och bra bakterier
- Kan ibland störa balansen i magen
Tänk: du rensar bort ogräs, men råkar ibland ta bort blommor också.
Kort sagt:
Probiotika = tillför
Prebiotika = matar
Antibiotika = tar bort
Ta hand om din “magträdgård”!